Monthly Archives: luty 2021

Jakie buty?

Jakie buty?

Jakie buty?

Hmm, każdy kto zaczyna biegać trochę więcej niż tylko uprawiając jogging, zadaje sobie pytanie. Jakie buty powinien sobie kupić do biegania? Ten problem jest jednym z kluczowych szczególnie przy uprawianiu Trail Runningu. Jeśli bowiem źle dobierzemy sobie buty, to oprócz kłopotów na trasach naszych biegów mogą nas także czekać, poważne kontuzje.
Ostatnio udało mi się przeczytać ciekawy artykuł poruszający tą tematykę. Jego autor proponuje dokonywanie wyboru butów w oparciu o dwa kluczowe kryteria:
  •     budowę naszej stopy,
  •     rodzaju biegów jakie uprawiamy.

Pierwsze z nich, budowa stopy.

Tu powinniśmy zwrócić uwagę na następujące szczegóły:
  •     czy nasze stopy są szerokie czy wąskie,
  •     czy łuk stopy jest wysoki czy płaski,
  •     czy biegamy lub chodzimy zewnętrzną czy wewnętrzną częścią stopy.
Jednym słowem czy nasza stopa jest: neutralna, pronująca czy supinująca.
W zależności od tego powinniśmy dobrać buty o odpowiedniej stabilności i amortyzacji.

Rodzaj biegów jaki uprawiamy.

W przypadku Trail Runningu ponieważ biegamy w terenie gdzie oprócz zmiennej nawierzchni czeka nas sporo utrudnień np. kamienie, korzenie drzew, buty znacznie się różnią. Po pierwsze buty te mają niższy profil, dzięki czemu stopa znajduję się bliżej ziemi co umożliwia lepsze czucie podłoża. To pozwala wyczuć zmiany w podłożu i umożliwia odpowiednią reakcje biegacza.
Dodatkowo buty do Trail Runningu mają szerszą podeszwę i bardziej agresywny bieżnik.
Więcej ciekawych materiałów na temat doboru butów w artykułach:
Adam Kozina

O mnie

Sport i las towarzyszą mi od najmłodszych lat. Na początku była sekcja pływacka, późnij strzelanie, siatkówka. W szkole średniej klasa sportowa, o profilu lekkoatletycznym, no i sztuki walki.  Później dwa własne kluby sportowe sztuk walki i wojska specjalne.
A las? Las zawsze był ze mną. Od małego, w każdym miejscu gdzie mieszkałem miałem do niego zaledwie kilkadziesiąt metrów. Odkąd sięgam pamięcią godziny spędzałem na leśnych wędrówkach, samotnie, będąc harcerzem, na obozach wędrownych czy w wojsku. Las był jak drugi dom.
Teraz po latach osobistej i zawodowej wędrówki doszedłem do momentu w swoim życiu, kiedy nareszcie uświadomiłem sobie, że czas powrócić tych dwóch moich pasji. Bo dzięki sportowi oraz naturze możemy zachować bardzo długo dobre zdrowie, zarówno fizyczne jak i psychiczne.
Chcę, bazując na własnym doświadczeniu pokazać, jak zdrowy styl życia pomaga w utrzymaniu świetnej formy i w walce ze stresem.